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えのき茸と卵のチヂミ

調理 10分 難易度 EASY 112 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • えのき茸 60 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.03 g 27%
たんぱく質 8.9 g 34%
脂質 4.54 g 39%
提供量 115g
調理手順
  1. 1

    えのき茸はきれいに洗い、石づきを落として細かく刻みます。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩とコショウを加えてよく混ぜます。

  3. 3

    刻んだえのき茸を卵液に加えて、よく混ぜ合わせます。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、生地を流し入れて中火で両面がこんがりするまで焼きます。

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