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キャベツと鶏むね肉の卵チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 433 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 1 枚
  • 玉ねぎ 0.5 個
  • 生卵 1 個
  • 白ごはん 100 g
  • 焼き鶏むね肉 0.5 枚分（手のひらサイズ）
  • 生キャベツ 0.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.58 g 45%
たんぱく質 33.28 g 31%
脂質 11.03 g 23%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶く

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    具材に火が通ったら卵を加えて混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

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