牛肉チゲ

調理 10分 難易度 EASY 345 kcal
#高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • 大きくてしっかりした豆腐 125 g
  • 牛肉肩ロース 100 g
  • 1 g
  • 黒胡椒 0.5 g
  • 牛肉だしだ 5 g
  • アロロース液 5 ml
  • 国標準醤油(グクカンジャン) 20 ml
  • 唐辛子粉 10 g
  • コチュジャン 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.61 g 21%
たんぱく質 34.81 g 38%
脂質 16.49 g 41%
提供量 271.5g
調理手順
  1. 1

    牛肉を一口大に切ります。

  2. 2

    大根、玉ねぎ、長ねぎ、豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鍋に油をひき、牛肉を炒めます。

  4. 4

    牛肉に火が通ったら大根と玉ねぎを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    水を注いで煮立てます。

  6. 6

    スープが煮立ったら豆腐と長ねぎを入れます。

  7. 7

    醤油、刻みニンニク、塩、胡椒で味を整えます。

  8. 8

    すべての具材に火が通ったら火を止めて完成です。

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