ホウボクチョ デリヤキサーモン サラダ

468 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマ油 5 g
  • 焼きサーモン 1 회분(손바닥크기)
  • コーン缶 30 g
  • オニオンフレーク 10 g
  • ひよこ豆 10 g
  • ミニトマト 2 개
  • カニカマサラダ 30 g
  • イーマート野菜ミックス(サラダ用) 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.57 g 34%
たんぱく質 32.59 g 28%
脂質 20.16 g 39%
提供量 409g
調理手順
  1. 1

    サーモンを食べやすい大きさにカットする。

  2. 2

    ホウボクチョとサラダ野菜をきれいに洗い、水気を切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、サーモンを焼く。

  4. 4

    サーモンが半分ほど焼けたら、照り焼きソースを加えて煮詰める。

  5. 5

    器にホウボクチョとサラダ野菜を盛り付ける。

  6. 6

    その上にサーモンをのせ、残ったソースをかける。

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