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ミニトゥンバ豆腐麺ㅅ

204 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 湯葉（豆腐麺） 51 g
  • きのこ 50 g
調味料/ソース
  • アーモンドデイ・無糖 30 ml
  • 黒胡椒 0.5 g
  • ブルダックソース 5 g
  • 唐辛子粉 2 g
  • アンカー無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 7.86 g 15%
たんぱく質 14.42 g 27%
脂質 13.42 g 58%
提供量 148.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺を下茹でする

  2. 2

    オイル玉ねぎ／オイル・バター・唐辛子粉 🔥弱火2分

  3. 3

    きのこ 🔥弱火

  4. 4

    牛乳30、豆腐麺、チーズ、マーラー／ブルダックソース 🔥強火

  5. 5

    （マヨネーズ）黒胡椒 少々

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