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野菜チヂミ

241 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ねぎ 20 g
  • 生キャベツ 80 g
  • 目玉焼き 90 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生ズッキーニ 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.7 g 32%
たんぱく質 16.59 g 25%
脂質 12.51 g 43%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    にんじん、玉ねぎ、ズッキーニなどの野菜を細かく切る。

  2. 2

    野菜に少量の塩を加えて混ぜる。

  3. 3

    チヂミ粉（または小麦粉）と水を加えて生地を作る。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、生地をスプーン1杯ずつのせる。

  5. 5

    両面がきつね色になるまで焼く。

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