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チーズご飯

大麦50 パロ75

650 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏ささみ 70 g
  • パロご飯 1.5 イン分
  • ヌル大麦ご飯 1 イン分
  • パルメザンチーズ 60 g
  • 玉ねぎ 70 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 5 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • 洋風トンカツソース 7 g
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 7 g
  • 低糖 炒めコチュジャン 14 g
  • 純コショウ 0.5 g
  • アンカー無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 52.73 g 32%
たんぱく質 40.67 g 24%
脂質 32.39 g 44%
提供量 402.67g
調理手順
  1. 1

    バター、みじん切りニンニク、玉ねぎ、コショウを弱火で炒める

  2. 2

    鶏ささみを蒸して切り、加えて一緒に炒める

  3. 3

    ご飯と野菜、鶏肉、ソースを混ぜる

  4. 4

    チーズをトッピングする

  5. 5

    チーズを溶かす

  6. 6

    エゴマ油をかける

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