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チーズごはんㄱ

玄米ごはん

885 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ごはん 130 g
  • スパム 25% ライト 80 g
  • パルメザンチーズ 60 g
  • 玉ねぎ 70 g
調味料/ソース
  • えごま油 5 g
  • みじん切りにんにく 5 g
  • 洋食とんかつソース 5 g
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 5 g
  • 低糖 炒めコチュジャン 12 g
  • 純こしょう 0.5 g
  • アンカーバター 無塩 10 g
栄養サマリー
炭水化物 68.15 g 30%
たんぱく質 33.16 g 15%
脂質 54.42 g 55%
提供量 382.5g
調理手順
  1. 1

    スパムを下茹でする

  2. 2

    バター、みじん切りにんにく、玉ねぎ、スパム、こしょうを弱火で炒める

  3. 3

    ごはん、野菜、スパム、ソースを混ぜる

  4. 4

    チーズをトッピングする

  5. 5

    チーズを溶かす

  6. 6

    えごま油をかける

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