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トゥーンバ豆腐麺

399 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アイリッシュグリルチーズ 25 g
  • 豆腐麺 100 g
  • きのこ 80 g
  • 玉ねぎ 20 g
調味料/ソース
  • アーモンドデイ 無糖ミルク 50 ml
  • 黒こしょう 0.5 g
  • ブルダックソース 5 g
  • 唐辛子パウダー 5 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • アンカーバター（無塩） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 18.17 g 18%
たんぱく質 34.64 g 34%
脂質 21.54 g 48%
提供量 300.5g
調理手順
  1. 1

    （お肉を焼くまたはゆでる）／豆腐麺を下茹でする

  2. 2

    オイル・みじん切りニンニク・玉ねぎ／オイル・バター・唐辛子パウダー　🔥弱火2分

  3. 3

    きのこ（お好みで肉を追加）🔥弱火

  4. 4

    アーモンドミルク50・豆腐麺・チーズ・マーラー／ブルダックソース　🔥強火

  5. 5

    （マヨネーズ）黒こしょうをサッとふる

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