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サーモンパピヨット

600 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 1.5 人分
  • 長ねぎ 10 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 玉ねぎ 1 回分（1/2個）
  • 焼きエビ 1 回分（小さいもの10尾）
  • 焼きサーモン 100 g
調味料/ソース
  • 粗挽き黒胡椒 5 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 33.77 g 22%
たんぱく質 60.03 g 39%
脂質 27.04 g 39%
提供量 580g
調理手順
  1. 1

    サーモンフィレの皮と骨を取り除く

  2. 2

    ほうれん草と玉ねぎをきれいに洗い、みじん切りにする

  3. 3

    玉ねぎとほうれん草を塩と胡椒で味付けしてバターで炒める

  4. 4

    パイ生地を広げ、炒めたほうれん草と玉ねぎを載せた後、サーモンをのせる

  5. 5

    サーモンの上にレモン汁と少量のハーブをふりかける

  6. 6

    パイ生地で具材を包み、端をしっかり閉じる

  7. 7

    卵液をパイ生地の表面に塗る

  8. 8

    180度に予熱したオーブンで20～25分焼く

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