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ミニトゥーンバ豆腐麺

249 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット

画像準備中

材料

主材料

パルメザンチーズ 11 g
湯葉（豆腐皮） 50 g
きのこ 50 g

調味料/ソース

アーモンドデイ・無糖アーモンドミルク 30 ml
ブラックペッパー 0.5 g
プルダクソース 5 g
唐辛子粉 2 g
アンカーバター（無塩） 10 g

栄養サマリー

炭水化物 9.34 g 15%

たんぱく質 17.31 g 27%

脂質 16.42 g 58%

提供量 158.5g

調理手順

1

豆腐麺を茹でる
2

オイルと玉ねぎ／オイル・バター・唐辛子粉を弱火で2分炒める
3

きのこを弱火で加えて炒める
4

アーモンドミルク30ml、豆腐麺、チーズ、マーラーソース／プルダクソースを強火で調理
5

（マヨネーズ）ブラックペッパーを少々ふりかける

AI 영양사 앤디

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