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ブリガーリックヌードルライス

662 kcal
#低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでたカリフラワー 70 g
  • みじん切りニンニク 4 g
  • パロライス 1 イン分
  • 豆腐麺 100 g
  • バジルの葉（生） 10 g
  • ブリーチーズ 60 g
  • 焼きニンニク 6 片
調味料/ソース
  • 生卵黄 15 個
  • パルメザンチーズ 15 g
  • フィリッポ・ベリオ エクストラバージンオリーブオイル 2 ml
  • アンカー無塩バター 10 g
  • 純黒胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 32.14 g 19%
たんぱく質 47.46 g 28%
脂質 40.39 g 53%
提供量 356.83g
調理手順
  1. 1

    オーブンを予熱する

  2. 2

    バター・丸ごとニンニク・みじん切りニンニク・チーズ・カリフラワーをオーブンで焼く

  3. 3

    200度で10分間

  4. 4

    豆腐麺を湯通し／ご飯を温める

  5. 5

    麺・ご飯・パルメザン・オイルを混ぜる

  6. 6

    バジルをちぎって入れ、コショウを振る

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