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卵ご飯

407 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 麦ご飯 1 インブン
  • ネギご飯 1 インブン
  • 焼きニンニク 8 片
  • パルメザンチーズ 15 g
  • 蒸し卵 90 g
調味料/ソース
  • 無塩バター 10 g
  • 塩胡椒 1 インブン
  • 唐辛子粉 2 g
栄養サマリー
炭水化物 35.26 g 34%
たんぱく質 19.45 g 19%
脂質 22.35 g 48%
提供量 259g
調理手順
  1. 1

    オイルと丸ごとニンニクを170度で15分加熱します。

  2. 2

    クラッシュレッドペッパーとバターをご飯に加えて170度で3分加熱します。

  3. 3

    火を止めて3分後、溶き卵とパルメザンチーズを加えてよく混ぜます。

  4. 4

    コショウ（または唐辛子粉）をふりかけます。

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