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卵ご飯

470 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ブリーチーズ 20 g
  • ヌルボリご飯 1 人前
  • パロご飯 1 人前
  • 焼きニンニク 9 片
  • パルメザンチーズ 15 g
  • 卵蒸し 90 g
調味料/ソース
  • 無塩バター 10 g
  • 塩胡椒 1 人前
  • チリパウダー 2 g
栄養サマリー
炭水化物 36.05 g 30%
たんぱく質 23.25 g 19%
脂質 27.35 g 51%
提供量 281g
調理手順
  1. 1

    ガーリックオイル 170度で15分

  2. 2

    クラッシュレッドペッパーとバターご飯 170度で3分

  3. 3

    火を止めて3分後、溶いた（卵＋パルメザンチーズ）を加えてよく混ぜる

  4. 4

    黒胡椒（チリパウダー）

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