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鶏むね肉チャーハン

435 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • オイスターソース 0.3 回分(2スプーン)
  • スリラチャソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 玄米ご飯 100 g
  • 生キャベツ 120 g
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.22 g 47%
たんぱく質 29.79 g 27%
脂質 12.59 g 26%
提供量 354g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎや人参などの野菜を細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体を混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンを器に盛る

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