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卵かけご飯

436 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 押し麦ご飯 1.5 イン分
  • 長ねぎご飯 1 イン分
  • 焼きニンニク 8 片
  • パルメザンチーズ 15 g
  • 蒸し卵 90 g
調味料/ソース
  • 塩コショウ 1 イン分
  • アンカ―無塩バター 10 g
  • 唐辛子パウダー 2 g
栄養サマリー
炭水化物 41.53 g 37%
たんぱく質 20.26 g 18%
脂質 22.57 g 45%
提供量 292.33g
調理手順
  1. 1

    オイル入り丸ごとニンニク 🔥170度 15分

  2. 2

    クラッシュレッドペッパーとバターご飯 🔥170度 3分

  3. 3

    火を止めて3分後、溶き卵とパルメザンチーズを加えてよく混ぜる

  4. 4

    コショウ（唐辛子パウダー）

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