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卵ごはん

407 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • もち麦ごはん 1 イン分
  • ファロごはん 1 イン分
  • ローストガーリック 8 片
  • パルメザンチーズ 15 g
  • 蒸し卵 90 g
調味料/ソース
  • 塩コショウ 1 イン分
  • アンカーバター（無塩） 10 g
  • 唐辛子粉 2 g
栄養サマリー
炭水化物 35.28 g 34%
たんぱく質 19.44 g 18%
脂質 22.42 g 48%
提供量 259g
調理手順
  1. 1

    オイル漬けにしたニンニクを170度で15分加熱します。

  2. 2

    クラッシュレッドペッパーとバターごはんを170度で3分加熱します。

  3. 3

    火を止めて3分後、溶き卵とパルメザンチーズを加えてよく混ぜます。

  4. 4

    胡椒（または唐辛子粉）をふります。

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