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オナオ

難易度 EASY 281 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー（冷凍） 1 カップ
  • アロロース液 1 スプーン
  • 牛乳（白牛乳） 0.5 紙コップ
  • チアシード 10 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.48 g 65%
たんぱく質 9.66 g 11%
脂質 9.63 g 24%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    オナオの材料をきれいに下処理します。

  2. 2

    材料を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて予熱します。

  4. 4

    下処理したオナオの材料をフライパンに入れて炒めます。

  5. 5

    醤油や砂糖などの調味料を加え、中火で炒めます。

  6. 6

    すべての材料に火が通ったら火を止め、皿に盛ります。

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