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卵かけご飯

400 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ネギご飯 2 人分
  • 焼きニンニク 8 片
  • パルメザンチーズ 15 g
  • 卵蒸し 90 g
調味料/ソース
  • 塩胡椒 1 人分
  • アンカー無塩バター 10 g
  • 唐辛子粉 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 33.52 g 32%
たんぱく質 20.11 g 19%
脂質 22.32 g 48%
提供量 249.17g
調理手順
  1. 1

    ガーリックオイル 🔥170度で15分

  2. 2

    クラッシュレッドペッパー・バターご飯 🔥170度で3分

  3. 3

    火を止めて3分後、溶いた（卵＋パルメザン）を加えてよく混ぜる

  4. 4

    黒胡椒（唐辛子粉）

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