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コチュジャンライス

玄米ごはん

268 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エゴマ油 3 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • ブルダックソース 3 g
  • 洋食とんかつソース 8 g
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 8 g
  • 低糖 炒めコチュジャン 15 g
  • 純胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 52.16 g 76%
たんぱく質 4.12 g 6%
脂質 5.62 g 18%
提供量 167.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて、玉ねぎと人参を炒める

  4. 4

    コチュジャンを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて、材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油とごま油を加えて味を調える

  7. 7

    器に盛り付け、韓国のりや半熟卵で仕上げる

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