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キャベツツナ丼

405 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • パロご飯 1 人前
  • リオマーレ ツナ オリーブオイル漬け 0.5 缶
  • 目玉焼き 1 個
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 唐辛子入り醤油 10 人前
栄養サマリー
炭水化物 40.39 g 36%
たんぱく質 20.61 g 19%
脂質 22.09 g 45%
提供量 291.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を温める

  2. 2

    ツナの油でキャベツを炒める

  3. 3

    焼き色がついたらツナを加えて炒める

  4. 4

    端で醤油＋ツナエキスを少し煮てから混ぜる

  5. 5

    黒胡椒＋ご飯も一緒に炒めて混ぜ、器に盛る

  6. 6

    フライパンで卵白だけを弱火でスクランブルし、ご飯の上にのせる

  7. 7

    ごま油を少々かける

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