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低糖質味噌チゲ

127 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ノーブランド豆腐 25 g
  • アロース液体 1 スプーン
  • 国産唐辛子粉 1 人分
  • 薄切り豚バラ肉 20 g
  • ねぎ 15 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 低糖質韓国味噌 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.48 g 61%
たんぱく質 8.61 g 19%
脂質 4.11 g 20%
提供量 125g
調理手順
  1. 1

    豆腐、ズッキーニ、長ねぎ、玉ねぎ、しいたけを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に水を入れ、昆布を加えてだしを取ります。

  3. 3

    昆布を取り出し、用意した野菜としいたけを加えて煮ます。

  4. 4

    味噌とおろしにんにくを溶かして加えます。

  5. 5

    豆腐を加え、弱火でさらに5分ほど煮込みます。

  6. 6

    長ねぎを加え、さっとひと煮立ちさせて仕上げます。

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