ダイエットトマトスパゲッティ
簡単なワンパン（目玉焼きを作る場合はツーパン）料理
材料
主材料
- パスタ 80 g
- 目玉焼き（塩抜き） 55 g
- オリーブオイル 1 スプーン
- 冷凍エビ 2 回分(3-4尾)
- 玉ねぎ 0.5 個
- トマト 1 個
調味料/ソース
- スリラチャソース 30 回分(2スプーン)
- バター 10 スプーン
- みじん切りニンニク 10 ティースプーン
- 低カロリートマトケチャップ 60 g
栄養サマリー
炭水化物
92.78 g
44%
たんぱく質
61.79 g
29%
脂質
25.07 g
27%
調理手順
-
1
ミニトマト10個またはトマト1個をカットする
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2
玉ねぎ半分を角切りにする
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3
エビ8尾を洗う
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4
紙コップ1.5杯分の水を沸騰させ、沸騰したお湯にオリーブオイルを大さじ1加えてパスタを茹でる
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5
ハーブソルトまたは塩で味を調える（省略可能）
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6
パスタが少し茹で上がったら、トマト、玉ねぎ、エビを加える
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7
パスタソース作り‐ビビッド低カロリートマトケチャップ大さじ4＋スリラチャ大さじ1.5＋みじん切りニンニク大さじ2を全て投入
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8
仕上げにバター大さじ1を加える（省略可）
