お好み焼き 2

208 kcal
#高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵白 1 個
  • 生卵 1 個
  • 冷凍えび 1 尾(3〜4匹)
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.92 g 17%
たんぱく質 31.77 g 62%
脂質 4.63 g 20%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    キャベツとネギを細かく刻みます

  2. 2

    豚肉を薄くスライスしておきます

  3. 3

    ボウルに小麦粉・水・卵を入れて生地を作ります

  4. 4

    生地に野菜・イカ・エビ・豚肉を加えて混ぜます

  5. 5

    フライパンに油をひいて生地を乗せ、両面がきつね色になるまで焼きます

  6. 6

    裏返して両面をしっかり焼きます

  7. 7

    お好み焼きソース・マヨネーズ・かつお節・海苔をのせて完成です

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