第6位！エビのアーリオ・オーリオパスタ
簡単なワンパン料理。オリーブオイルのカロリーが高いため、調理基準（6スプーン）ではなく摂取基準（3スプーン）で記載します。
材料
主材料
- 冷凍エビ（1尾 約7g） 60 g
- スパゲッティ 60 g
調味料/ソース
- 塩 1 会分(1/3小さじ)
- オイスターソース 15 会分(2スプーン)
- カナリエキスゴールド 10 g
- オリーブオイル 30 スプーン
- 唐辛子粉 6 スプーン
- みじん切りニンニク 20 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物
55.68 g
38%
たんぱく質
19.95 g
14%
脂質
31.94 g
49%
調理手順
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1
ニンニク5片をみじん切りにします。（またはみじん切りニンニク大さじ2を用意）
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2
オリーブオイルを大さじ6入れて、みじん切りニンニクを加え弱火で炒めます。（焦げないように!!!）
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3
ペペロンチーノも砕いて一緒に炒めます。（なければ唐辛子粉で代用）
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4
ニンニクの香りが立ってきたら、オイルに水400mlを加え、チキンストック小さじ1/3を入れます。（ない場合はカナリエキス小さじ1とオイスターソース半分の小さじを加える）
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5
水が沸騰したら、冷凍エビ8尾を洗ってスパゲッティ麺と一緒に加える。
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6
麺を持ち上げたとき、フライパンの底が見える程度までソースを煮詰める。（約10分）
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7
火を止めた後、麺のデンプンと水、オリーブオイルが十分に混ざり、とろみのあるソースのようになるまでよく混ぜる。
