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魔女のスープ

野菜を茹でる > バター > 野菜・きのこ・胡椒 > ソースと水

275 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたカリフラワー 30 g
  • 茹でたブロッコリー 30 g
  • 芽キャベツ 50 g
  • マッシュルーム 50 g
  • キクラゲ 30 g
  • 茹でた黒大豆 50 g
調味料/ソース
  • 低カロリーハラペーニョケチャップ 3 g
  • バター 10 g
  • トマトピューレ 170 g
  • 低糖マーラーソース 2 g
  • 純胡椒 1 g
栄養サマリー
炭水化物 24.28 g 34%
たんぱく質 17.25 g 24%
脂質 13.53 g 42%
提供量 426g
調理手順
  1. 1

    野菜を茹でる

  2. 2

    オイルとバター、野菜、胡椒を加えて弱火で炒める

  3. 3

    水20とソース；ホールトマトとマーラー

  4. 4

    15分中火で加熱

  5. 5

    黒大豆

  6. 6

    5分ほど中弱火で加熱

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