ミ1ニョン's ピ1ック 明太フィッシュケーキ炒め
材料
主材料
- 明太フィッシュケーキ86.06% 192 g
- 炒りごま 1 g
- ごま油 5 g
- オイスターソース 5 g
- みじん切りニンニク 5 g
- エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
- 生人参 30 g
- 長ねぎ 10 g
- 玉ねぎ(生) 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
31.72 g
36%
たんぱく質
22.31 g
25%
脂質
15.37 g
39%
調理手順
-
1
玉ねぎ15g、長ねぎ10gを四角く小さく切る
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2
人参30gを千切りにする
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3
フィッシュケーキは5等分して食べやすい大きさに切る
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4
フライパンにオリーブオイル5ml、長ねぎ10g、みじん切りニンニク5gを入れて炒める
-
5
長ねぎとみじん切りニンニクの香りが立ってきたら、玉ねぎ、人参、フィッシュケーキを加えて炒める
-
6
玉ねぎ、人参、フィッシュケーキがちょうど良く火が通ったらオイスターソース5mlを加えて炒める
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7
すべての具材がちょうど良く火が通ったら、ごま油5mlを加えて炒める
-
8
ごま油の香ばしい香りが漂ったら、炒りごまを適量ふりかけて炒めて完成！
