キャベツキンパ 1

調理 15分 難易度 NORMAL 665 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 4 g
  • ライトツナ 90 g
  • カニカマ(カニ風味かまぼこ) 75 g
  • 生卵 3 個
  • ビビゴ キンパ用海苔 4.4 g
  • 生キャベツ 360 g
  • 生ズッキーニ 153 g
  • 生にんじん 87 g
調味料/ソース
  • ごま油 1 g
  • ホワイトペッパー 1 g
  • 3 g
栄養サマリー
炭水化物 55.04 g 32%
たんぱく質 53.46 g 31%
脂質 27.43 g 36%
提供量 943.4g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、にんじん、ズッキーニを蒸し器で蒸します。

  2. 2

    蒸したキャベツにごま油と塩を加えて混ぜます。

  3. 3

    卵にツナを加えてスクランブルエッグを作ります。

  4. 4

    キンパ用の海苔2枚を半分に切って準備します。

  5. 5

    海苔にキャベツを米の代わりに敷き、その上にエゴマの葉を1枚のせます。

  6. 6

    エゴマの葉の上ににんじん、スクランブルエッグ、ズッキーニ、カニカマをのせ、巻きます。

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