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抹茶オーツ

244 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低脂肪牛乳 150 ml
  • 抹茶パウダー 9 g
  • レーズン 10 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.43 g 72%
たんぱく質 9.89 g 16%
脂質 3.38 g 12%
提供量 199g
調理手順
  1. 1

    オーツを牛乳に10分浸す

  2. 2

    抹茶パウダーとプロテインパウダーを混ぜる

  3. 3

    浸したオーツに混合パウダーを加えてよく混ぜる

  4. 4

    蜂蜜とヨーグルトを加えて再度混ぜる

  5. 5

    フルーツトッピングを乗せて完成

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