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キャベツとツナ丼

536 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 白ごはん 0.5 人前
  • オリーブオイルツナ リオマーレ 1 缶
  • 目玉焼き 1 枚
  • 生キャベツ 180 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 唐辛子入り醤油 10 人前
栄養サマリー
炭水化物 34.64 g 24%
たんぱく質 25.86 g 18%
脂質 36.84 g 58%
提供量 354g
調理手順
  1. 1

    ご飯を温める

  2. 2

    ツナのオイルでキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがきつね色になったらツナを加えて炒める

  4. 4

    フライパンの片側に醤油とツナエキスを入れて少し煮てから全体を混ぜる

  5. 5

    胡椒とご飯も加えて一緒に炒めて混ぜ、器に盛る

  6. 6

    フライパンで卵白だけを弱火でスクランブルし、ご飯の上に乗せる

  7. 7

    仕上げにごま油をひと回しかける

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