レタスツナビビンバ（こんにゃくご飯）

Name: レタスツナビビンバ（こんにゃくご飯）
Yield: 424 g
Ingredients: 玄米こんにゃくご飯 150 g; 唐辛子粉 4 g; ライトツナ 100 g; 低温圧搾ごま油 15 ml; 美味しい減塩醤油 15 ml; 醸造酢 15 ml; シエラ・デ・ウティエル エクストラバージンオリーブオイル 15 ml; 卵 60 g; グリーンレタス 50 g

こんにゃくご飯、ライトツナ、オリーブオイル＋卵、グリーンレタス100g＋ソース（減塩醤油 1、唐辛子粉 1、酢 1、ごま油 1）＋アロロース0.5（省略可）

難易度 EASY 643 kcal

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画像準備中

材料

主材料

玄米こんにゃくご飯 150 g
唐辛子粉 4 g
ライトツナ 100 g
低温圧搾ごま油 15 ml
美味しい減塩醤油 15 ml
醸造酢 15 ml
シエラ・デ・ウティエルエクストラバージンオリーブオイル 15 ml
卵 60 g
グリーンレタス 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 33.56 g 21%

たんぱく質 29.29 g 18%

脂質 43.64 g 61%

提供量 424g

調理手順

1

レタスをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る
2

こんにゃくご飯を用意して器に盛る
3

ツナ缶を開けて油を切り、こんにゃくご飯の上にのせる
4

レタス、韓国海苔ふりかけ、千切りニンジン、千切りキュウリをこんにゃくご飯の上にのせる
5

醤油、コチュジャン、ごま油、いりごまを加えてよく混ぜる

レタスツナビビンバ（こんにゃくご飯）

AI 영양사 앤디