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サラダパスタ

410 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • ジャストノーシュガースイートコーン 30 g
  • 全粒粉スパゲッティ 50 g
  • ひよこ豆 30 g
  • 鶏むね肉 50 g
  • レタス 1 インブン
調味料/ソース
  • アロエロース液 10 スプーン
  • リンゴ酢 5 ml
  • みじん切りにしたニンニク 5 ティースプーン
  • ごま油 5 スプーン
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • セムピョ わが子用まろやか醤油 ビビン用 7.5 インブン
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 55.81 g 50%
たんぱく質 24.05 g 22%
脂質 13.73 g 28%
提供量 252.5g
調理手順
  1. 1

    パスタを茹でて冷水で洗い流します。

  2. 2

    ミニトマト、きゅうり、レタスを一口大にカットします。

  3. 3

    鶏むね肉を茹でて食べやすい大きさに裂きます。

  4. 4

    すべての材料を大きなボウルに入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうで味付けします。

  5. 5

    軽く混ぜ合わせてお皿に盛り付けます。

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