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芽野菜ビビンバ

566 kcal

#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット

画像準備中

材料

主材料

オリーブオイルツナリオマーレ 1 缶
ゆでたもやし 100 g
芽野菜 20 g
豆腐 125 g
ゆでたカリフラワー 200 g
エゴマ油 3 g

調味料/ソース

洋食とんかつソース 8 g
低カロリーハラペーニョケチャップ 8 g
低糖炒めコチュジャン 15 g
純黒胡椒 0.5 g

栄養サマリー

炭水化物 24.63 g 16%

たんぱく質 33.49 g 22%

脂質 40.69 g 61%

提供量 559.5g

調理手順

1

カリフラワーを茹でる / もやしを茹でる
2

豆腐の水気を切る 🔥中火
3

茹でたカリフラワーと一緒に炒める 🔥中火
4

豆腐 + カリフラワー + ソース 🔥200度 7分
5

芽野菜 + もやし + エゴマ油 + 黒胡椒

AI 영양사 앤디

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