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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 757 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • カルシウムチーズ（骨サポート） 18 g
  • アロロース液体 5 ml
  • コチュジャン 5 g
  • ケチャップ 10 g
  • 白米押し麦ご飯 1 インブン
  • 生卵 2 個
  • ドンウォンツナフレーク（水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純胡椒 0.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 98.76 g 52%
たんぱく質 45.34 g 24%
脂質 20.24 g 24%
提供量 548.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツをよく洗い、千切りにする

  2. 2

    玉ねぎと人参も適度な大きさに切る

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎと人参を炒める

  4. 4

    キャベツを加え、しんなりするまで炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、一緒に炒める

  6. 6

    醤油やコショウなどで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めたキャベツツナをのせる

  8. 8

    お好みでトッピング（海苔、卵など）を加える

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