いなり混ぜご飯

745 kcal
#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ごま 10 g
  • ごま油(焙煎仕上げ) 10 ml
  • ハーフマヨネーズ 1/2 5 g
  • 醸造しょうゆ 501 10 ml
  • ご飯 105 g
  • オーガニックのり(お弁当用) 2 g
  • KF365 1+グレード 抗生物質不使用特選卵 60 g
  • 有機スイートコーン 30 g
  • 玉ねぎ(生) 25 g
  • いなり揚げ 67.5 g
  • えごまの葉 6 g
  • かるいツナ ディーマイルド 1 캔
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.1 g 35%
たんぱく質 44.3 g 24%
脂質 34.14 g 41%
提供量 465.5g
調理手順
  1. 1

    いなり揚げを沸騰したお湯で茹でて、水気を切ります。

  2. 2

    にんじんときゅうりを千切りにします。

  3. 3

    ほうれん草を茹でて、水気をしっかり絞ります。

  4. 4

    フライパンに油をひき、にんじんを炒めます。

  5. 5

    器にご飯を盛り、いなり揚げ、にんじん、きゅうり、ほうれん草、刻みのりをのせます。

  6. 6

    コチュジャンとごま油を加えて混ぜ合わせます。

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