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もやしと人参のツナ和え

ダイエット向けのおかず

調理 5分 難易度 EASY 315 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • サジョ ツナ 85 g
  • 生人参 62 g
  • もやし 120 g
調味料/ソース
  • 青唐辛子 8 g
  • ごま油 5 g
  • 塩 0.3 g
  • おろしにんにく 3.5 g
  • アップルサイダービネガー 7.5 ml
  • 濃口醤油 7.5 ml
栄養サマリー
炭水化物 11.74 g 14%
たんぱく質 21.44 g 26%
脂質 21.28 g 59%
提供量 298.8g
調理手順
  1. 1

    もやしは電子レンジで約2分加熱し、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    ツナはできるだけ油を切ります。

  3. 3

    人参は細切りにして準備します（人参の代わりにきゅうりも可）。

  4. 4

    ボウルに全ての材料と調味料を入れてよく和えます。

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