チポレボウル

難易度 EASY 433 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • アボカド 50 g
  • 低老化ご飯 70 g
  • シュレッドチーズ 15 g
  • パプリカ(黄色) 20 g
  • レタス 1 イン分
  • レモン果汁 20 g
  • コーン缶 30 g
  • 玉ねぎ 25 g
  • トマト 1 個
  • オリーブオイル 1 スプーン
調味料/ソース
  • トスティトスサルサ 45 g
  • 無脂肪ギリシャヨーグルト 25 g
栄養サマリー
炭水化物 48.93 g 43%
たんぱく質 12.16 g 11%
脂質 23.13 g 46%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、レタスを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    焼いた鶏むね肉に塩、こしょう、チポレソースを加えて炒める

  5. 5

    ご飯またはカリフラワーライスを器に盛る

  6. 6

    炒めた鶏むね肉と野菜をご飯の上にのせる

  7. 7

    アボカド、ブラックビーンズ、コーンを添える

  8. 8

    チポレソースを追加でかけて完成

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