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鶏むね肉 全粒粉オニオントルティーヤ

304 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き玉ねぎ 46 g
  • 野菜ミックス（サラダ用） 42 g
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 110 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
  • コムコム全粒粉トルティーヤ 8インチ 1枚 44 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.76 g 39%
たんぱく質 31.74 g 41%
脂質 7.03 g 20%
提供量 252g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎを細切りにする

  3. 3

    全粒粉トルティーヤの上に鶏むね肉と玉ねぎをのせる

  4. 4

    オリーブオイルをひいたフライパンでトルティーヤを両面焼く

  5. 5

    食べやすい大きさに切る

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