麻婆豆腐

難易度 NORMAL 531 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 0.5 モ
  • 豚もも肉 1 人分
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 片栗粉 2 g
  • 醤油 10 杯分
  • 豆板醤 20 g
栄養サマリー
炭水化物 19.67 g 15%
たんぱく質 66.35 g 51%
脂質 20.09 g 34%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切る

  2. 2

    長ねぎ、にんにく、生姜をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、ひき肉(豚肉)を炒める

  4. 4

    みじん切りにした長ねぎ、にんにく、生姜を加えて炒める

  5. 5

    ラー油、コチュジャン、豆板醤を加えて炒める

  6. 6

    水と醤油を加えて煮る

  7. 7

    豆腐を加え、中火で煮込む

  8. 8

    水溶き片栗粉を加えてとろみをつける

  9. 9

    仕上げにごま油とコショウを加える

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