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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 487 kcal
#キャベツ丼 #ツナ料理 #簡単な一食 #ダイエットメニュー #低カロリー #家庭料理 #ワンボウル料理 #高たんぱく #野菜料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 90 g
  • 生卵 1 個
  • Dongwonツナ（ささみ） 90 g
  • 雑穀ご飯 120 g
調味料/ソース
  • サジョツナエキス 15 g
  • 低糖度オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 46.15 g 37%
たんぱく質 32.87 g 27%
脂質 19.65 g 36%
提供量 385g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    ツナをザルで油を切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、キャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    しょうゆやこしょうなどで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせる

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