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鶏ささみの魔女スープ

722 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ミニトマト 10 個
  • 鶏ささみ 200 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 玉ねぎ 170 g
  • 生にんじん 50 g
  • 生じゃがいも 150 g
調味料/ソース
  • チキンストック 10 g
  • ベトナム唐辛子パウダー 5 人分
  • 純胡椒 5 g
  • ポーションバター 16 個
  • 牛肉だしダシダ 10 g
  • チョップトマト 100 g
栄養サマリー
炭水化物 85.68 g 45%
たんぱく質 62.34 g 33%
脂質 18.36 g 22%
提供量 1031g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマトを角切りにする

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒める

  4. 4

    にんじんとセロリを加えて炒める

  5. 5

    鶏ささみを加えて全体を炒める

  6. 6

    トマトと水を入れて煮る

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    中火で材料が柔らかくなるまで煮込む

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