トマトパスタ 鶏むね肉追加 2

難易度 EASY 437 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハーブ鶏むね肉 100 g
  • カルシウムチーズ(骨まで届く) 18 g
  • アラビアータ 100 g
  • 全粒粉ペンネ 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.4 g 45%
たんぱく質 35.9 g 32%
脂質 10.92 g 22%
提供量 278g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、トマト、玉ねぎ、にんにくを一口大に切ります。

  2. 2

    沸騰したお湯でパスタ麺を茹でます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒めます。

  5. 5

    トマトとトマトソースを加えて煮ます。

  6. 6

    茹でたパスタ麺を加え、ソースとよく混ぜます。

  7. 7

    塩、こしょうで味を調えて完成です。

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