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トダッボク

367 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 90 g
  • マッシュルーム 70 g
  • オリーブオイル 1 g
  • 生卵 135 g
  • トマトピューレ 100 g
調味料/ソース
  • 塩・胡椒 1 インブン
  • 豆腐 100 g
栄養サマリー
炭水化物 18.28 g 21%
たんぱく質 31.3 g 35%
脂質 17.16 g 44%
提供量 497g
調理手順
  1. 1

    豆腐を焼く

  2. 2

    オリーブオイルでマッシュルームとキャベツを焼く

  3. 3

    ピューレと豆腐を加えて弱火で加熱

  4. 4

    卵白を混ぜて弱火で調理

  5. 5

    卵黄とブラックペッパーを加える

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