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ナシゴレン

256 kcal
#高タンパク質 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • スクランブルエッグ 40 g
  • チンゲンサイ 50 g
  • もやし 50 g
  • バップ＆バン オーツもち玄米こんにゃくご飯 75 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 5 ティスプーン
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 10 g
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 29.03 g 42%
たんぱく質 9.73 g 14%
脂質 13.18 g 43%
提供量 248g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにします

  2. 2

    フライパンに油を入れて、玉ねぎとにんにくを炒めます

  3. 3

    鶏肉を小さく切って一緒に炒めます

  4. 4

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒めます

  5. 5

    醤油、塩、こしょうで味を調えます

  6. 6

    スクランブルエッグを作り、ご飯の上にのせます

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