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ツナキンパ2

485 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き海苔 1.5 枚
  • ごま油 1 スプーン
  • マヨネーズ 1 スプーン
  • ツナ缶 50 g
  • 五分づき米 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.54 g 38%
たんぱく質 18.52 g 15%
脂質 25.29 g 47%
提供量 228.75g
調理手順
  1. 1

    ご飯に塩とごま油を加えて混ぜる

  2. 2

    のりをご飯の上に広げる

  3. 3

    ツナとマヨネーズを混ぜて用意する

  4. 4

    のりの上にご飯を薄く広げる

  5. 5

    ツナマヨ、きゅうり、にんじんなどの具材をのせる

  6. 6

    キンパをしっかりと巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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