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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 466 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットギご飯（大盛り） 0.5 個
  • アロース液状 5 ml
  • アロース粉末 2.5 g
  • プルコギダシダ（牛肉だし） 1.3 g
  • 唐辛子粉 2.5 g
  • カルシウム入りとろけるチーズ 18 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ（スーパーホワイト、オイル無添加） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 64.38 g 53%
たんぱく質 32.97 g 27%
脂質 10.93 g 20%
提供量 434.6g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗い、千切りにします。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒めます。

  5. 5

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    醤油とコショウで味を調えます。

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材を乗せ、ごまをふりかけて完成です。

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