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カニカマ油揚げポキ

485 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 50 g
  • ごま油 4.5 ml
  • マヨネーズ 21 g
  • エゴマの葉 0.5 会分(20枚)
  • 生きゅうり 1 人分
  • カニカマ 50 g
  • 油揚げ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.36 g 23%
たんぱく質 19.34 g 15%
脂質 35.2 g 62%
提供量 275.5g
調理手順
  1. 1

    油揚げの水気を切る

  2. 2

    カニカマを繊維に沿ってほぐす

  3. 3

    きゅうりとアボカドを食べやすい大きさに切る

  4. 4

    ご飯の上に油揚げ、カニカマ、きゅうり、アボカドをのせる

  5. 5

    醤油、酢、ごま油を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースをかけ、のりふりかけをのせて仕上げる

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