味付け醤油ソースの鶏むね肉

426 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒コショウ 0.2 g
  • 0.1 g
  • オリーブオイル 5 g
  • 生鶏むね肉 280 g
調味料/ソース
  • 白花寿福清酒 7 ml
  • オイスターソース 2 g
  • ペクセル フラクトオリゴ糖 10 g
  • みじん切りニンニク 15 g
  • トマトケチャップ 5 g
  • 国産唐辛子粉 3 g
  • アロースパウダー 8 g
  • 醸造醤油701 5 g
栄養サマリー
炭水化物 25.05 g 22%
たんぱく質 66.34 g 60%
脂質 8.87 g 18%
提供量 340.3g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉にオリーブオイル、塩、黒コショウを先にふりかけて和えます。

  2. 2

    ソースを加えてさらに和えます。

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