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おからチゲ

197 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • おから 100 g
  • 生ズッキーニ 90 g
  • 豆乳 80 g
  • 豆腐 50 g
  • 熟成キムチ 40 g
調味料/ソース
  • 塩こしょう 1 イン分
  • ごま油 1 g
  • 青唐辛子 3 g
栄養サマリー
炭水化物 21.32 g 42%
たんぱく質 13.99 g 28%
脂質 6.88 g 30%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    ごま油、熟成キムチ、潰した豆腐、下茹でズッキーニ　🔥3

  2. 2

    青唐辛子（ツナエキス）、おから　🔥3

  3. 3

    豆乳　🔥3

  4. 4

    塩こしょう

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