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トダルボク

調理 10分 難易度 EASY 231 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 10 g
  • ミニトマト 160 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • エゴマ油 5 g
  • オイスターソース 5 g
  • 濃口醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 8.17 g 14%
たんぱく質 16.11 g 28%
脂質 14.39 g 57%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを千切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    ミニトマトを細かく切って加え、一緒に炒める

  6. 6

    塩・こしょうで味を調えて完成

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